如何准确有效的减肚子上的赘肉?
减肚子上的赘肉，最有效的方法就是增加运动及 合理的控制饮食。
1、坚持运动：可以制定每周或每日运动计划，如坚持每天跑步或跳舞30min，一周跑步或跳舞至少150min，做好是增加腹部的运动，如仰卧起坐、卷腹运动、支撑等，增加腹部肌肉的训练，增加热量的消耗，建议每日饭后站立或稍走动20min，避免腹部脂肪的堆积;
2、控制饮食：饮食方面需要控制总热量的摄入，减少高糖分、高脂肪的食物摄入，适当多食新鲜的蔬菜和水果，增加膳食纤维的摄入，这些食物可以加快胃肠的蠕动，促进排便，并且可以延缓胆固醇吸收。
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